dieta na redukcji

[...] niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 1x w tygodniu koszykówka 80 minut Odżywianie: dieta na masę od lipca do dnia dzisiejszego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Aktualnie jestem od miesiąca na redukcji. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, ponieważ jest on ogromny w stosunku do reszty ciała. Reszta ciała otłuszczona nie jest. Jak napnę brzuch, to kratka jest w miarę widoczna, jednak gdy stoję luźno, to brzuch jest gigantyczny, wygląda jak u grubasa ponad 30% BF. Właściwie ten problem towarzyszy [...]

Witam. Mam pytanie, co zrobić w sytuacji gdy się jest na redukcji 178/78kg, 3x siłownia w tyg i dieta pod wzgledem skladnikow wegli bialka itd ulozona byla dobrze bo przez trenera, ale obcialem z niej ok 400-500kcal dziennie. Ogolnie to nie czuje sie glodny, redukcja idzie w miare ok bo schodzi wszystko w odpowiednim tempie, bez duzych spadkow, [...]

[...] na siłowni - +300 kcal areoby - -300 kcal dzień bez treningu - 0 kcal. Myślę, czy by nie zmienić to na jednodniowe okresy: Okołotreningowo na siłowni, aż do treningu boksu: dieta na plus Okołotreningowo na boksie, aż do siłowni: dieta na minus. Boks = trening areobowy. Oczywiście bcaa bym zażywał. Dodatkowo chciałbym zrobić przez ten czas cykl [...]

Witam, od 6 tygodni jestem na redukcji, deficyt 600kcal w stosunku do zapotrzebowania, 5 posiłków na dobę. Dieta rozpisana poniżej. Problem polega na tym, że o ile przez pierwsze 2 tygodnie progres był dość szybki, to 2 tygodnie temu zwolnił. odjąłem trochę kalorii, ale automatycznie poleciała siła a waga ani drgnęła i nie wiem co robić. Czy [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w tej chwili mam wakacje i nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni rower Odżywianie: obecnie dieta wysokobiałkowa wcześniej bez diety nie spożywałem żadnych słodyczy itp Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry [...]

Wiek: 22 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 68,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: przez 2 kolejne tyg B:2,9g/kg W:4g/kg T:1,5g/dobę, później chcę przejść na redukcję białko zostanie, ww w dół do 3-3,5, tłuszcze do 0,5-,75. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: FBW 4 razy w tygodniu, 2-3 [...]

Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]

Witam. Na początek przyznaję, że miałam tutaj wątek, ale nie potrafię odzyskać hasła do poczty ani na tamtejsze konto... W 2014 roku przetrwałam 3 miesiące na redukcji. Po tym czasie sporo się zmieniło, gdyż wykryto u mnie mięśniaki, które sprawiały mi potworne bóle przy jakichkolwiek czynnościach. Wreszcie po jednym zabiegu (wrzesień 2015) i [...]

Witam, chciałbym spytać co jest nie tak w mojej diecie, że waga nie spada w dół (jestem na pierwszym cyklu kreatynowym na redukcji w celu uniknięcia katabolizmu). Robię cztery treningi tygodniowo (pon, wt, czw, pt) ABS w czwartek i sobotę, tabaty 4-minutowe w pon środę i sobotę. Wiek: 17 lat Wzrost: 165 cm Waga: 63 kg Staż treningowy: ćwiczyłem [...]

Witam, otóż mam problem z redukcją. Od 2 stycznia jestem na redukcji. Waga początkowa 115,8 kg przy wzroście 194 cm. Przez pierwsze dwa tygodnie waga super leciała, bo zleciałem aż do 110, 6 kg. Jednak od 16 stycznia do dzisiaj mimo ciągłej redukcji ważę 110, 8 kg. Może mi ktoś to wyjaśnić ? Mój staż to prawie 6 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu. [...]

Siemka jestem w 5 tygodniu redukcji. Zacząłem od 2200 kcal, aktualnie jestem na 1900kcal. W czwartym tygodniu red. wleciał prop solo 150mg/ml i biję 0,7ml co daje 105mg. Jestem po 5 strzale ale fajerwerków nie ma, dupsko boli, libido poleciało w dół, samopoczucie też nie najlepsze, może do przez redukcję. Planowałem cykl 8tyg. polecieć 5 tyg. [...]

A więc pisze z problemem kolegi z którym trenuje czasem(serio nie o sobie) Więc, info w ankiecie jest. Chodzi o to, że nie wie za co sie zabrac, cwiczy jakies 2lata 1 rok z dieta na mase cały czas( ok 3800-4300kcal) i 1 redukcje miał ( chyba 2650kcal) no i ta redukcja była fatalna w skutkach 2cm z łapy poleciało i tyle samo z pasa, - 5kg wagi. No [...]

Cześć. Jestem Kuba, 20 lat, 86kg wagi. To w zasadzie mój 1 temat. Jestem na redukcji od kliku miesięcy, schudlem około 14 kg, jest mi z tym dobrze, niczego mi nie brakuje, dieta też w porządku low carb, jem około 150g węgli dziennie. Nie narzekam na powolny ale jednak wzrost siły co na redukcji nie jest takie proste a jednak mi sie udało. [...]

[...] juz dosc dlugo z roznymi efektami.Jeden sezon mozna zaliczyc do udanych a drugi do nieudanych. Od pewnego czasu zaczolem sie zastanawiac na wzieciem jakiegos dopingu,gdyz dieta i odzywkami nie umie sie zblizyc do wymorzonego efektu. Zastanawiam sie czy 100 tabl. Winstrolu w polaczeniu z Testosteronem Prolongatum da efekty suchej i [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta a'la prosiak :P Hej, masuję od jakiegoś czasu, ale zauważyłem ( i moja dziewczyna... ) że troszkę mi podlało brzuszek i boczki, chciałbym przeprowadzić szybką [...]

Jestem na redukcji od dwóch miesięcy. Dieta jest, trening siłowy+aero. Jako dodatek stosowałem: olimp thermo speed extreme, olimp thermo stim (dwa opak) i właśnie kończę tested burnera. Chciałbym jeszcze pociągnąć ze trzy - cztery tygodnie redukcji dodając jakiś mocniejszy spalacz. Zastanawiam się nad: Magnum Nutraceuticals - Heat Nutrex - Lipo-6 [...]

Hejka wszystkim ! Waga: 85 Wzrost: 185cm Obwodów nie mierze. Na redukcji jestem od 21 lutego (wczesniej były takie byle jakie, ktore konczyly sie po 2-3 dniach). Wszystko fajnie szło az do zeszłego poniedziałku (zawsze w pon na czczo sie warze). Waga STOI w miejscu, a nawet smiem napisac ze delikatnie idzie do gory ! W poniedziałek bylo rowne [...]

[...] spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek po szkole(przed treningiem) 100g ryzu bialego + 150g miesa z piersi kurczaka 4(po treningu)Odrzywka bialkowa Ostrowia + ok.60 g miodu pszczelego 5.130g tunczyka + chleb razowy 6(przed snem)125g sera twarogowego poltlustego To moja pierwsza dieta redukcyjna wiec prosze mnie zbyt ostro nie krytykowac.